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之前和大家分享了女儿小田上幼儿园以后，从早上起床到晚上睡觉的时间安排。
错过的姐妹请戳这里：
小田原本是每晚9点半之前入睡。因为上幼儿园以后，午睡时间缩短，从原来的2-3小时，缩短到1个半小时左右。
为了保证孩子的睡眠时间，我把小田晚上睡觉的时间从9点半提前到8点半。
我们是每天晚上8点上床，8点半之前肯定睡着了。
不少姐妹留言羡慕小田的规律作息时间，回想起来，除了从小婴儿时期以来，小田就早早形成了早睡早起的规律作息时间以外，睡前仪式也很有帮助。
要知道，人在兴奋的状态下往往很难入睡。比如有时候，我工作晚了，大脑还处于激烈的思考状态中，即便躺在床上也很难入睡。
自我调节能力远不如大人的小宝宝们，就更需要我们先帮他建立一套睡前仪式，让他慢慢平静下来。
这样不管是大人哄睡，还是宝宝自主入睡，都会变得更容易。
睡前仪式可以很好的安抚宝宝的情绪。
像喂奶、讲故事这些睡前活动，基本都有放松作用，可以让宝宝慢慢平静下来。
每天进行固定的睡前仪式，能让宝宝对接下来要进行的事情了如指掌。
这样，宝宝不仅很有安全感，而且养成睡眠的条件反射，形成“做完这些事情后，就该睡觉了”的意识。
这就和很多大人每天习惯在刷牙、洗脸、刷手机后才能安心睡觉一样。
正好中午和同事们一起吃饭时，聊到了宝宝的睡前仪式话题，发现还真是，每一家都有自己陪伴宝宝的独特的睡前仪式。
我和小田的睡前仪式，自然是和读绘本相关。
很多睡眠主题的绘本，都能很好的帮助小宝宝建立睡觉时间的概念和意识。
我一般是把睡眠主题的绘本放在小田睡觉前读的最后一本。
之前大姐专门给大家整理的宝宝的睡眠书单，错过的姐妹请戳这里：
今天，大姐要给大家补充两本小田今年以来特别喜欢读的睡前绘本，希望能帮助宝宝们安然入睡。
一本是《数一数亲了几下》。
这本书的情节其实非常简单。
就是小宝贝哭着闹觉了，妈妈问宝宝，要不要亲亲呢？
于是爸爸，妈妈，奶奶等等，全家人轮流亲亲宝宝。
先是妈妈，十个亲亲，吻在十个细细的小脚趾上；
九个亲亲，吻在光滑的小脚丫上；
接下来是爸爸8个吻，吻在软软的膝盖上；
然后是奶奶7个吻，吻在圆鼓鼓的肚脐上；
然后是下巴6个吻，鼻子5个吻，手心4个吻，耳朵3个吻，眼睛两个吻；
最后是妈妈吻一下宝宝的头顶，宝宝睡着了。
每读一页，小田都让我在她相同的位置，像书里那样亲吻一遍。
小田酷爱数数。
每次我边吻，小田就边数数，吻到头顶的最后一下时，她就很满足的答应关灯睡觉了。
这每一下亲吻，让宝宝身体的每一寸角落感受到妈妈浓浓的爱意，才是让宝宝安然入睡的制胜法宝。
另外一本小田特别喜欢的是五味太郎的《小火车开动了》。
五味太郎就不用多说了，大姐家五味太郎的绘本作品能堆满整个沙发。回头一定要专门写一篇五味太郎。
他太了解小孩子的心理了，而且实在是太会和孩子玩了。
这本《小火车开动了》其实是一个非常好的亲子互动睡前游戏。
很多小朋友不想睡觉，是因为一天结束太快，还想继续玩。
但五味太郎的这个游戏，令睡觉变得充满期待。
故事里的小男孩睡觉前在玩小火车，五味太郎干脆让他喜欢的小火车开进他的梦乡，让美好的一天在睡梦中继续延续。
小火车哐当哐当，从小男孩的手心开进了他的睡衣里，在肚脐拐了一个弯，到了右腿上，然后从右腿开到右脚趾，又跨过十只脚趾组成的大桥，开到了左脚，再从左脚一路往上开到了小男孩的脖子、脸颊，最后从头发上开走了。
这本书也是和上一本一样，要边读边和孩子玩起来。
我每次都是用手指当成小火车，按照书中的路线在小田身上开动一遍。
小田总是特别享受的闭着眼睛咯咯咯笑个不停，等到从头发上开走的时候，小田会睁开眼睛问：
小火车呢？
我说，开到你的梦乡里去了呀！
小田于是闭上眼睛想赶紧睡着了。
全书没有一个“困”或者“睡”字，而是在不知不觉中完成了对孩子的睡眠引导。
这个游戏同样适合叫孩子起床哟。让孩子开开心心起来，没有起床气，哈哈。
这些绘本故事，其实就是鼓励大人们在宝宝睡前，很好的和孩子互动，让孩子得到安抚和满足。
中午聊睡前仪式这个话题的时候，一个同事告诉我，她家儿子，比小田大一岁，睡前仪式是吟唱水调歌头·明月几时有。
不愧是文学博士妈妈呀！
因为这首词挺长的，唱着唱着，孩子就困了。
然后她会说，妈妈爱你！
宝宝说：嗯，妈妈爱我！
然后宝宝就睡觉了。
另一位同事说，她家宝宝喜欢睡前挠痒痒。
哈哈，背背挠一挠、小胳膊挠一挠、小屁股挠一挠，身体各个地方挠一遍，孩子就睡着了。
不管怎样的睡前仪式，归根结底，是爸爸妈妈们和孩子之间的情感互动。孩子的情感需求满足了，自然就会踏实的睡觉了。
你和宝宝的睡前仪式是怎样的呢？期待大家在文末留言讨论哈。
下面是开奖时间。
上次大姐介绍了接力出版社的《机器人奥托和朋友们》这套书，姐妹们反响热烈，文末的留言大姐都一一认真读过了。大家的走心留言，大姐看完既开心又感动！
有这么多重视孩子阅读，愿意陪伴孩子阅读的妈妈们，真的是很令人鼓舞呀！
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