道理都明白，可孩子就是不好好吃饭怎么办？

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当妈以后，谁不希望自己的宝宝是个什么都爱吃的天使宝宝？

但是，这样的宝宝毕竟是少数。

尽管宝宝吃饭不乖的情形千千万，但老母亲想发飙的心情都是一样一样的！

比如：

满怀热情做好饭，一口不吃退回来；

这不吃、那不吃，最后只吃白米饭；

勺子和碗满天飞，天上地上躺饭渣；

好不容易吃一口，含着不咽真愁人！

……

身边很多人说，宝宝吃饭不乖，就饿他一顿两顿，饿了自然会吃。

但实际情况是，吃饭的时候他不好好吃，刚一收拾完，他就饿了“又要戚（吃）”。

小田现在的口头禅就是“又要戚”，哈哈。

你忍住不给，他做什么都烦躁没心情，哇哇哭啊；

你给了，那下一顿饭怎么办？他有恃无恐啊！

这些令人崩溃的灵魂拷问，老母亲每天都要经历一遍啊！

前几天，我发文感叹，觉得小田这段时间突然长大了，自主意识特别强，吃饭都要自己吃，不让我们碰她的碗和勺子。不少姐妹后台留言，让我分享一下如何培养小田自主进食。

其实，哪里有什么突然，都是经历了万般折磨之后才终于成长了。

我想，是时候给大家剖出来，小田从小饭渣到现在基本上能自主进食的晋级之路了。

糟心的情况谁都有，做好心理建设

在孩子吃饭这件事情上，没几个老母亲不经历崩溃边缘的。

我们首先要做好自己的心理建设，不焦虑、有耐心。

想想我们自己，食欲也有好有差，小宝宝的状态也是一样。

大约是今年五一，我们去海南旅行了两周回北京以后，小田突然就不想吃饭了。怎么都塞不进去，一到吃饭的时候就抗拒。

给她喂饭，她两只小手轮番上阵，我一勺菜刚递上去，就被她打翻在地；

一不留神，如果把碗放在她够得着的地方，连碗一起打翻。

这时候，真是没办法，她不想吃，谁也强迫不了啊，只能是暂停下来，等等看。实在不吃，就只好放弃了。

那段时间，每餐喂饭简直成了我的噩梦。

但还是要耐心面对啊，每餐还是很认真的精心准备，换着花样让她尝试。

可她往往只吃一两口，再吃就吐出来。最后只吃白米饭和小米粥。

孩子食欲不好的时候，我们尽量顺着她的胃口来，发现她对什么感兴趣，我们就狠下功夫，变着花样做。

比如那段时间，小田只吃主食，我就在粥和烘焙上钻研。

给她做了扇贝海鲜粥、牛肉番茄粥、小米南瓜粥等等，尽量搭配营养均衡；

把面食做成她喜欢的小鱼、小刺猬、小兔子造型；

烤了低糖的牛角包、土豆奶酪塔；

把手指饼做成她喜欢的星星造型等等，吸引她打开味蕾。

小龄宝宝的味觉打开有一个过程，消化系统也有一个慢慢适应的过程。

和我们大人一样，他们也会有对食物的偏好，但还没有定型。

所以，我们千万不要自己给孩子贴标签。

比如小田突然有一天开始，就不喜欢吃肉了。

这时候，一到吃饭的时候，阿姨就发愁说，这孩子就不爱吃肉，一点肉都不吃。

小田听了更带劲儿了，切的很细的肉末藏在菜里面，她都能把小肉沫一一从口里剔出来。

我立刻制止了阿姨的说法。本来这也许只是暂时的现象，可是因为我们大人的强化，很有可能让孩子觉得这就是她的食物偏好了。

他只吃虾、不吃肉；他只吃蛋白，不吃蛋黄……

很多细心的妈妈，在孩子开始吃饭之前，就已经替孩子做出了选择了；

这些我们以爱的名义，给孩子做出的总结，可能让孩子本来可以改变的食物偏好固化下来。

我的做法是，多尝试。

这段时间不吃，就过段时间再试试。

这种做法不吃，就换其他做法试试。

小田不吃肉沫，我们就做肉馅儿饺子；

不吃鸡肉，我们就把鸡肉做成肉松，再用肉松做成小饼或者把肉松加在粥里；

小田不吃鸡蛋，我们就做了奶黄包、小蛋糕。

现在，这两样都成了小田的心头好了。

小龄宝宝喜欢不断尝试、不断探索。

小田刚满一岁的时候，吃饭时，就特别喜欢抢大人的勺子，抢完了，马上扔掉，再来抢大人手里的。

这样下来，我们一顿饭要费6-7把勺子。

这又有什么关系呢？

她就是对大人手里的勺子好奇，在这一阶段，我觉得无可厚非。

当然我会告诉她抢勺子、扔勺子是不对的：

“你想拿勺子，可以指指勺子，告诉妈妈，妈妈就给你一个，好吗？”

“你一个勺子，妈妈一个勺子，这是你的，这是妈妈的，你用你的，不可以抢妈妈的。”

每次这样纠正，但她还是会抢，会扔，我们全家都不会过度关注她，或者严厉责备她，只当是稀松平常的事。

慢慢的，她觉得无法引起大家注意没意思，也就适应了，手里有一把自己的勺子拿着就行。

小田刚开始有自主进食的意愿时，那叫一个令人捉急！

你整勺喂她，她坚决不吃。但是掉在餐桌上的小米粒，她一粒一粒拣起来，然后看半天，再慢动作一般放进口里，接着开始吃下一粒米。

简直看得老母亲抓心挠肺的。

直到现在，她还保留着这个一定要把战场打扫的干干净净一点不剩的习惯。

你看今天晚餐，小饼上掉下来的小芝麻，她还要一粒粒全部捡起来吃掉。

这时候除了等，别无他法。

你看我们精细运动一直不错，小手特灵活，我觉得这吃饭慢动作磨洋工立了大功！

当然，她喜欢打扫的是她的小餐桌，并不等于把碗里的食物全部吃完，碗里经常会吃不完剩下一些。

我特别坚持的几点原则

这点，田爸特别坚持。在田田6个多月刚刚能自己坐着，并且开始吃辅食的时候，田爸就让她坐在stock高景观儿童推车上。大人吃饭的时候，就把她推到餐桌边，让她感受吃饭氛围，习惯和大人一起吃饭。

所以田田一直很适应坐餐椅，也很适应和大人共同进餐。

视频里是9个月小田第一次吃块状苹果。因为不适应，她干呕了两次。孩子慢慢从泥状辅食过度到固体粗颗粒时，大人一定要在旁边看着，干呕是正常的，不卡住就行。

①进餐时，我们保持一个家庭成员辅助她，其他家庭成员正常吃自己的饭，不过度关注她，不以她为中心。

有时候外公外婆过来，会格外关注小田，两个人一起站在小田周围喂饭，即使坐下来了，吃饭的时候，也是看着小田，时不时逗逗她。

这两种情况，我都会立刻制止。

有老人在的家庭比较容易这样，全家围着孩子吃饭，只关注孩子吃，大人自己不吃。

试想想，你吃饭的时候，一堆人围在你旁边给你夹菜，看着你，但自己不吃，你也吃不好吧。

还有吃饭的时候逗孩子，这些都不利于孩子养成好的吃饭习惯。

②共同进食，我们还会争取做到和孩子食物基本一致。

你会发现，孩子对大人吃的东西特别感兴趣，总吵着要吃大人吃的东西，对专门给他准备的反而不感兴趣。

食物就是要大家一起吃，才香啊！

所以我们在家尽可能做到大人饮食也很清淡，吃饭的时候，至少有两个菜和田田吃的一样。

小田还有一个不好的习惯，就是吃进口里，就含着不咽。

我也是和她一起吃同一个食物，然后很夸张的大口咀嚼给她看，咀嚼完了的吞咽动作也很夸张，然后还会张大口给她看：“你看，妈妈已经吃下去啰，真好吃！”

看我吃完，她也开始模仿着咀嚼起来了。

③孩子的食物不可太过精细

上面说到的“含着不咽”现象，还和孩子的咀嚼能力有关。

所以我们在食物上，也是颗粒越来越粗，非常注意锻炼她的咀嚼能力。

下面是各阶段辅食精细程度的对照表，大家可以参考一下：

现在小田吃的菜，所切的块块，已经和我们大人差不多了。

另外，小田的牙齿长的很快，4个多月就冒出了第一颗牙，接着一发不可收拾，很快长到12颗。

咀嚼对牙齿的生长至关重要。

我一个同事的孩子上小学了，乳牙还一颗没掉。但是，新的牙齿已经长出来了，老的牙齿还没有退位。只好去拔牙。

牙医说：这孩子吃的太精细了，牙齿都没有使用痕迹啊，牙床特别紧。

那拔起来叫一个疼，每周去拔一颗，受了大罪了！

所以，牙齿是该用就要用起来的，宝宝食物不能过于精细。

并不是学会了用勺子才叫自主进食。宝宝从有了自己用手抓取食物的愿望时，就能开始培养自主进食了。

这个时候，我们就应该把食物的选择权交给孩子了，而不应该再过多的控制孩子的进食。

还是将心比心，你吃饭的时候，总有人在旁边帮助你，一会儿帮你擦手，一会儿给你不停的塞，吃不完，还要责怪你，你也会很崩溃吧。

如果说1岁以前，很多孩子是对食物好奇，把食物当作玩具观察和玩；

那么大多数孩子到1岁以后，就会有明显的自主进食的意愿了。

我的做法是：

从小田7个月末，能吃稠一点的米糊开始，我们每餐给她准备的辅食，就必备方便她抓握的一道小饼或者小饺子、小混沌等等。总之就是她很容易能用手抓着吃的东西。

有时候，连吃汤面，她也要上手去碗里抓，我们就由着她自己动手。

在宝宝尝试自己拿取食物时，千万不要催她，也不要嫌麻烦就代劳，这样会极大的打击宝宝自主进食的积极性。

结果肯定是一片狼藉，但她很开心，吃饭也更有积极性了。

老母亲只管收拾呗，养娃最不能怕的就是麻烦。

上面提到，我们大人每餐吃的食物尽量和小田保持一致。这样，就能让小田有多一些的选择。

现在她会说话以后，方便很多。虾、西兰花、胡萝卜、土豆丝、藕丁、粥、面包、等等很多食物她都能说出来了。我每天都会问问她明天想吃什么，然后我们把知道的菜名一起复习一遍。

这里还要推荐一本绘本《好喜欢吃蔬菜》。

这本书小田6个月就开始看了，特别喜欢，都翻烂了。很多菜名都是从这本书学到的。她爱吃蔬菜，估计也和这本书有关。

孩子每餐吃饭的状态有好有坏，我们做饭的分量也时多时少，无法做到每餐都精准的一模一样。

所以孩子吃不完，剩下来再正常不过了。每次小田不想吃了，我们就不吃了，不劝她再吃最后一口，或者强迫她不能剩饭。

她状态好的时候，自然会把饭吃得很干净；状态不好，或者真的吃饱了，再强迫她，她也不肯吃了。

饥饿和吃饱的感觉，孩子也需要自己去慢慢体会，不如让孩子自己来决定吃没吃饱。

说了这么多，其实最关键的就是让宝宝觉得吃饭是一件很平常很轻松很愉快的事。我们太过紧张，反而会让孩子感受到压迫感，觉得吃饭是一种负担了。